Jesteśmy sumą naszych nawyków. Zmiana nawyków na lepsze i zdrowsze powoduje zmianę jakości naszego życia. Do zmiany naszych przyzwyczajeń wystarczy obserwacja oraz znalezienie nowego sposobu działania, który również wywoła satysfakcję, ale w lepszy i zdrowszy sposób.
W obserwacji siebie pomocne są:
- pisanie dziennika,
- notowanie spożywanych pokarmów,
- medytacja.
2. Następne jest działanie. Na tym etapie trzeba działać w nowy, odmienny sposób.
Gdy zaobserwujesz, że pojawia się chęć do działania w starym, wyuczonym stylu, wykonaj inne, pożądane w przyszłości działanie. Np. zamiast sięgać po słodycze, zjedz owoc lub wypij szklankę soku.
3. Potem już pozostaje powtarzanie. Według badań, aby wyrobić nowe, zdrowsze nawyki, może być konieczne powtarzanie ich co najmniej miesiąc, a czasem nawet przez okres do dwóch miesięcy.
Powodzenia!